Mulți oameni care încep o cură de slăbire fac o greșeală radicală: elimină complet grăsimile din dietă. Mănâncă salate uscate, piept de pui fiert fără gust și după 3 zile se simt înfometați, nervoși și renunță. Grăsimile nu sunt inamicul; lipsa de măsură este.
Cifrele exacte: lingură vs. linguriță
- O linguriță de ceai (5 ml): aproximativ 40 – 45 calorii.
- O lingură de supă (10 – 15 ml): aproximativ 100 – 130 calorii (14 g grăsimi pure, din care peste 10 g acid oleic).
- 100 ml de ulei: aproximativ 824 – 900 calorii.
~120 kcalmedia unei linguri obișnuite de bucătărie
0 g carbohidrațiimpact glicemic direct nul
2-3 linguri/zicantitatea optimă recomandată într-o dietă echilibrată
De ce uleiul de măsline te ajută să slăbești, deși are multe calorii
Avantaje în dietă
- Declanșează eliberarea hormonilor de sațietate (leptină, CCK)
- Ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi (A, D, E, K) din salate
- Face mâncarea gustoasă, prevenind frustrarea și abandonul dietei
Atenționări
- Dacă îl torni la ochi direct din sticlă, poți adăuga fără să vrei 300-400 calorii
- Folosește lingura pentru dozare sau sticle cu picurător de precizie
Pentru a da savoare mâncării cu doar câteva picături (economisind calorii), sticlele noastre aromatizate cu trufe, busuioc sau usturoi sunt ideale: picurătorul de precizie îți permite să controlezi exact cantitatea folosită.
Lectură conexă · SănătateCura cu o lingură de ulei de măsline dimineața: ce face stomacul și ce mituri trebuie uitate
FinisajUlei de măsline cu Trufe Negre
44,90 lei
ProaspătUlei de Măsline cu Busuioc
44,90 lei
1 litruUlei de Măsline Extravirgin 1 Litru
89,90 lei
Primera Top
Ulei extravirgin din Spania, direct pe masa ta
Presat la rece, aciditate sub 0,20%, în sticlă închisă la culoare. Alege formatul și aroma în magazin.
